jem nie jem

Siema mam takie pytanko słyszałem gdzieś ostatnio że w posiłkach około treningowych nie może być za dużo warzyw? to wgl prawda? i co oznacza "za dużo" te 200g jeszcze przejdzie? i jeszcze jedno osatnio trochę "więcej jem warzyw i czy to nie za dużo 500-600g dzienie nie wliczane w bialns?:P oczywiście są to brokuły,kalafior,pomidory,cebula ;d

Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]

Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]

Mam parę pyt z góry dzieki! - wychodzi tak że dziennie 2x jem 180 g jogurtu naturalnego ( Do ryzu daje jogurt naturalny z miodem i wybranym owocem) dobrze czy zle? dziennie łącznie spożywam ok 50g miodu -Na kolacje do serka twarogowego daje troche miodu + jakis owoc ? -I jeszcze na sniadanie jem orzechy włoskie do jakiego posiłku by wypadało je [...]

Aha... a na low carb nie mam sil cwiczyc tyle ile cwicze... tzn staram sie nie jesc super duzo wegli, ale jednak jakies musza byc, ogolnie dla powera, jem owsianke, banany, kasze...

No, ja nie chcę zbytnio obciążać rodziców wydatkami na dietę, to kuraka z ryżem jem tylko przedtreningowo żeby nie było problemóz z żołądkiem, a po treningu już mnie nie obchodzi czy mi się będzie odbijać czy coś, to wpieprzam jakie węgle są w domu (ugotowanie ziemniaki albo kasza jak już pisałem) i wątróbkę właśnie.

[...] jakies 10-12 bialek jaj , jedno cale, troche maki itp te bialka to z egg whites , 1kg bialek jaj (rownowartsoc 33bialek) , 26zl za opakowanie, troche drogie ale nie trzeba sie bawic w rozdzielanie bialka od zoltka, tylko wklewasz sobie gotowe i po sprawie :D a teraz jem posilek nr 5 i jestem po 4tym dopiero treningu po przerwie urlopowej

no ciężko jest studia, dorabianie i sfd.Ale daję radę ja mam gdzieś gapiów.Wyjmuję i jem.Shakery też. btw: ja bym w wosjku nie mógł być... kondycja u mnie jest na poziomie poniżej 0

[...] Co do samego treningu, nie widzę sensu rozpisywania planu treningowego, będzie on widoczny przy późniejszych wpiskach, nie będę również robił zdjęć posiłków bo jem dość monotonnie. Suplementacja podstawowa: Kreatyna Białko BCAA Przedtreningówka od czasu do czasu Kompleks Witamin Zdjęcia: [...]

[...] marchewka/lub inna dostepna kompozycja warzywna. 19:00 siłownia 1,5 gdz / rower ok.1,5 gdz / basen ok 60 min/ poszczególną aktywność wykonuję 4 razy/tydz. Po treningu jem kawałek sera białego albo tuńczyk w sosie własnym. Problem stanowi mój brzuch i biodra na których w sposób widoczny osadzony jest tłuszcz, reszta ciała jest normalna/ [...]

jakos 2 lata tak cwicze i wchodzi po co mam pisac ze mam diete jak nie mam, poprostu duzo jem i nie 5 dni tylko 5 tygodni zle czyasz nie pisz. Tam sa rozklady dla trojboistow a ja chcem normalny tradycyjny split na sile bez wymyslania taki jak robi Janek na mase 3 dniowy to ja chcem na sile 3 dniowy

po co Ci ketonal?to bardzo silny srodek przeciwbolowy. ja jestem chory od 4 tyg teraz ledwo mowie juz przywyklem w sumie pakuje robie wszystko i zyje panowie z tym 80mg wina zartowalem zeby nie bylo jem 40mg ed alchemii i jeszcze mam 200 ec . ale powyzej jak 40 nie wejde bo stawy nie wytrzymaja juz lipa jest.

jezeli chodzi o to co jem no to nie ma duzo pisania - kopenhaskiej jadlospis jest raczej znany a teraz jem: kromka chleba ciemnego na zakwasie, jakas chuda szynke, pomidor, pije kawe z mlekiem 2%, na obiadokolacje zjadam jakies miecho, rybe lub cos z warzyw, no i jakis owoc dorzucam..

[...] - jak włazisz między wrony to musisz krakać tak jak one.. A to Ty przyszłaś do Nas. Bo może się zdarzyć ze przychodzące dziewczyny będą opierały się na tym samym - czyli jem to co chcę i lubię - a to z reguły jest przyczyną zawędrowania do naszego działu Ale to co ja napisałam to tylko sugestia nie żądanie oczywiście. Nie ma w tym żadnej [...]

gaja1989 poczytałam, widze ze mamy duzo wspolnych cech ;) bedziesz moja motywacja :) wlasnie nie wiem jak zastapic te wszystkie bulki chleby do pracy, gdzie jem az 3 posilki :/ z kasa srednia wiec nie moge szalec ;p

[...] brzuszek się zwiększył. Ps oliwa z oliwek z biedronki jest masakrycznie ostra. We czwartek postaram się ułożyć dokładniejszą dietę. gdzie żes to przeczytal ze max 40g? ja jem 4x po 70gram czasami 3x80 i zyje po drugie na parze? lubisz na mieso gotowane na parze? szukasz bledow nie tam gdzie są zmien zrodla wegli,ilosc wegli - nie kombinuj [...]

Teraz juz jem duzo,ale nie mam jakiejs ulozonej dietki.Choc jem wiecej.Systematyczniej bialko

nie pije, nie pale, dobrze jem, ćwicze, dupcze kolejna ciasna małolate co mnie kocha. zyc nie umierac

Steven w cholerę. Dużo ich jem. Słoik to mam na 2-3 dni. Dziki dzik - no niestety, ale nie. Byle by skończyć, zapomnieć i już nie kupić tego smaku :))

[...] ani nawet po zadne odzywki, suplementy. Ciezko mi rowniez opisac dokladnie proporcje tluszczow, weglowodanow i bialka - tluszcz to na dobra sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe weglowodany - makaron, ryz - praktycznie [...]